步态周期：基础知识

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短距离行走最简单的方法仍然是步行。步行可使关节活动自如，适量的肌肉力量可提高步行的效率。

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行走时的身体运动是这样的：当身体向前移动时，其中一条腿支撑着另一条腿，而另一条腿则在做准备工作，以发挥其作为支撑结构的作用。这就是步态循环。步态周期包括两个必要步骤：站立和摆动。

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每个双马步周期占 10%，而单马步周期占 40%。在双马步期间，两条腿永远不会平均分担压力。

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步态分析说明

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步态分析是针对所有跑步爱好者的，如果你喜欢跑步，那么你很可能已经听说过步态分析。

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对于所有新手来说，有必要解释一下，步态分析是一种用于识别步态周期中任何异常的方法，无论是生物力学上的还是物理上的。简单地说，它是一种分析和评估人行走或跑步方法的技术。

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步态分析的重要性

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走路是最简单的行为之一，我们中的许多人都不会在意，但试想一下，如果你的走路能力被剥夺，你还能生存吗？无法行走会对你的健康产生巨大影响，最终会对你造成短期和长期的影响。

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步态周期异常的人可能会有一些肌肉骨骼问题、心血管健康问题和心理健康问题。 这就是步态分析不仅对跑步者，而且对普通人保持健康至关重要的主要原因。步态分析可以帮助人们发现一个人在步态周期中存在的问题，如果有任何问题，还可以帮助纠正，从而使这个人可以过上更健康的生活。

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步态分析的类型

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步态周期的分析方法多种多样，其中有些方法非常简单，而有些方法则需要使用复杂的技术，因此操作起来比较困难。要想知道哪种步态分析最适合自己，关键是要掌握基本知识。

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• 步态观察分析

最简单的步态分析是让跑鞋专家评估你的脚型，然后找到最合适的跑鞋。

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这种步态分析方法是一种定性分析，它结合了跑鞋专家的身体检查实践，然后再对人的步态周期进行目测。

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分析通常是在跑步机、摄像头和镖鱼传感器软件的帮助下完成的，这些软件可以很容易地安装在任何笔记本电脑上。在评估的初始阶段，会拍摄一个人在跑步机上跑步的 20 秒视频。这一步有助于分析人的步态周期中存在的任何异常。

然后，训练有素的工作人员会对跑步者的跑步方式和落地动作进行分析。在此基础上，根据跑步者的跑步方式来选择鞋子的类型。

• 运动步态分析

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一种先进的步态分析方法是动力学步态分析，因为这种技术还包括测量人在跑步时施加的力。这种步态分析方法还能评估其他因素，如功率、扭矩和压力。通过对这些动力学数据的分析，可以凸显出医生实际上无法看到的问题。

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运动步态分析可以对患者进行更好的评估，也有助于制定有效的治疗方法，还有助于更好地监测进展情况。

然而，与传统方法相比，这些先进的步态分析方法成本更高、耗时更长，测试所需的时间也更长。

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• DIY 可穿戴设备

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技术进步也推动了步态分析领域的发展。因此，一些 DIY 设备正被跑步者和步行者用来进行步态分析。这些设备包括智能手表、智能眼镜等。

Podosmart 就是这样一个 DIY 设备的例子，它在用户中越来越受欢迎。

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结论

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很多人都有一个常见的误解，认为步态分析只是观察人们如何走路、跑步甚至慢跑，但他们不明白，这也是他们平时练习的内容。有很多时候，我们去商店买东西，店员建议我们买一双舒适或更合脚的鞋子，结果我们就买了这双鞋。

现代技术的进步使这项以科学为基础的技术变得更加快速和精确。因此，绝不能忽视单纯的步态分析的好处，因为不了解步态分析可能会导致许多不可逆转的心理和生理状况，而治疗这些状况的成本要比进行步态分析高得多。

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